Jak wzmocnić odporność organizmu? Co na odporność? Preparaty, zioła na odporność.
Jesień i wiosna to pory roku o największej zachorowalności na grypę i przeziębienie. Zmienna pogoda i wilgoć sprzyjają rozwojowi wirusów i bakterii. Jak wzmocnić odporność organizmu by ustrzec się przed chorobami? Co na odporność?
Preparaty i zioła na odporność:
- syrop na odporność np. Bioaron C (dla dzieci od 3 roku życia)
- domowy syrop na odporność np. z buraków, z sosny, z cebuli, z czarnego bzu
- soki: z malin, jagód, aronii – najlepiej jeśli są własnej roboty
- tabletki na odporność np. rutinoscorbin, Cerutin, Bioaron C
- tran na zwiększenie odporności
- zioła na odporność: ziele jeżówki, skrzyp polny, ziele dziurawca, krwawnik, dzika róża.
Naturalne metody na zwiększenie odporności organizmu:
- Największe znaczenie w podniesieniu odporności ma dieta. Spożywaj dużo warzyw i owoców – zawierają wiele cennych witamin i minerałów. Jedz produkty zawierające dużą dawkę witaminy C takie jak czarna porzeczka, róża, papryka, kapusta kiszona, cytrusy
- W okresie jesienno-zimowym wspomagaj się witaminami w kapsułkach
- Gdy czujesz, że łapie cię przeziębienie jedz cebulę, czosnek, miód – działają jak naturalny antybiotyk
- Pij produkty zawierające probiotyki i prebiotyki np. jogurty. Probiotyki to kultury bakterii, które wzmacniają odporność organizmu nie pozwalając wirusom i bakteriom przedostać się do niego, prebiotyki to pożywka dla probiotyków
- Pij dużo płynów. Woda pomaga wypłukiwać toksyny z organizmu
- Ubieraj się “na cebulkę” tzn nakładając na siebie kilka warstw ubrań. Gdy będzie ciepło jedną warstwę ubrań zdejmiesz. Zarówno przegrzanie jak i niedogrzanie nie sprzyjają odporności
- Wysypiaj się, organizm zmęczony ma słabą odporność
- Wieczorną kąpiel kończ chłodnym strumieniem wody
- Latem chodź na boso po mokrej trawie, nad morzem lub nad jeziorem chodź wzdłuż brzegu mocząc nogi w wodzie
- Uprawiaj sport lub przynajmniej dużo się ruszaj. Ruch wzmacnia odporność organizmu. Treningi nie mogą być zbyt wyczerpujące – wyczerpany organizm będzie podatny na choroby
- jeśli jesteś bardzo podatny na choroby jesienią zaszczep się przeciw grypie.