Sposób na upał w ciąży. Jak przetrwać latem w ciąży?

Ciąża latem ma swoje plusy i minusy. Latem nie musisz ubierać się grubo, możesz pochwalić się swoim brzuszkiem, masz wiele okazji do spacerów, jest małe prawdopodobieństwo, że się przeziębisz lub złapiesz grypę. Jednak latem upały mogą być prawdziwą zmorą w ciąży. W ciąży czujesz się ociężała, puchną nogi, szybko się męczysz a tu jeszcze upał. Przedstawiam sprawdzone sposoby na dobrą formę z brzuszkiem w upalne dni.

• Dużo spaceruj by dotlenić organizm. Na spacer wybieraj się wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, gdy upał jest najmniejszy
• Staraj się przebywać w zacienionych miejscach. Na spacer nie idź na pola, lepiej wybierz się do parku lub do lasu. Zbyt długie przebywanie na słońcu może doprowadzić do omdlenia a nawet do przedwczesnych skurczów macicy
• Stosuj kremy z filtrem a na głowę zakładaj kapelusz.
• Skorzystaj z różnorodności owoców, które są źródłem wody i wielu cennych witamin
• Ubieraj się w zwiewne sukienki z naturalnego materiału w których będziesz się mniej pocić
• Na czas ciąży zapomnij o stringach, kup lepiej bawełniane, delikatne figi. Stringi w upały mogą być przyczyną problemów zdrowotnych
• Jeśli puchną ci nogi pomóc może moczenie ich w chłodnej wodzie. Korzystaj więc z wyjazdów nad jeziora, gdzie możesz do woli brodzić w wodzie. Odpoczywaj w pozycji leżącej z uniesionymi nogami. Unikaj długiego stania i noszenia uciskających skarpet
• Nie noś szpilek na wysokim obcasie, lepsze dla ciebie będą odkryte klapki na płaskim obcasie. Punkt równowagi zmienia się w ciąży, możesz więc łatwo stracić równowagę nosząc buty na wysokim obcasie
• Kąpiel w basenie lub w morzu (o ile nie ma do tego przeciwwskazań medycznych) jest świetną formą relaksu i odpoczynkiem dla kręgosłupa. Wybieraj czyste i strzeżone kąpieliska.
• Jedz lekkie, chłodne dania. Nie jedz tłustych ciężkostrawnych dań po których będziesz się czuła jeszcze bardziej ociężała