Sposoby na ból kręgosłupa. Co na ból pleców?
Poniżej przedstawiam sposoby radzenia sobie z bólem kręgosłupa. Co na ból kręgosłupa?
Ból pleców może pojawić się po zbyt dużym wysiłku przy dźwiganiu ciężkich rzeczy, po pracy w wymuszonej pozycji stojącej lub siedzącej, po siedzeniu w nieprawidłowej pozycji, przy utrzymywaniu nieprawidłowej postawy itp. Jednak częste bóle pleców mogą zwiastować choroby i zwyrodnienia kręgosłupa. Nieleczone stany zwyrodnieniowe kręgosłupa prowadzić mogą do dyskopatii która powoduje bardzo silny ból.
Sposoby na ból kręgosłupa:
- Utrzymuj prawidłową postawę ciała
- nie dźwigaj ciężkich przedmiotów, jeśli musisz podnieść coś ciężkiego to ugnij nogi w kolanach
- często zmieniaj pozycję ciała, jeśli masz pracę siedzącą, co jakiś czas przejdź się lub chociaż zmieniaj ułożenie nóg
- ciężar rozkładaj równomiernie w obu rękach
- kup porządny materac do spania (ma być dość twardy)
- wzmacniaj mięśnie pleców ćwiczeniami, pływaj jeździj na rowerze, poćwicz na siłowni
- przy częstych bólach kręgosłupa zgłoś się do ortopedy
Co na ból kręgosłupa? Co na ból pleców
- tabletki na ból kręgosłupa – głównie tabletki przeciwbólowe np. apap
- żele chłodzące i przeciwbólowe np. ketonal
- maści np. czarci pazur, maść końska
- masaże
- akupresura
- krioterapia
- magnetoterapia
- lampa sollux
- laseroterapia
- jonoforeza
- diadynamik
- ćwiczenia pod okiem fizykoterapeuty