Jakie są polecane metody na uczucie stresu

Uczucie stresu w dzisiejszych czasach można nazwać wręcz chorobą cywilizacyjną. Tempo życia jest na tyle szybkie, że wiele osób męczy się z nadmiernym stresem, który ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Jakie są więc polecane metody na radzenie sobie ze stresem?

Czym jest stres i czemu go odczuwamy?

Stres to naturalna reakcja naszego ciała na presję czy też zagrożenie. Odczuwanie go jest spowodowane czysto fizyczną reakcją ciała na takie stany. W momencie, gdy czujemy się zestresowani, to nasze ciało produkuje więcej hormonów, takich jak adrenalina, ale też kortyzol, który bywa zwany hormonem stresu.

Każdy odczuwa stres na swój własny sposób, tak samo jak ma swoje powody. Nie jest to coś uniwersalnego dla wszystkich. Niektórych będą stresować np. wystąpienia publiczne, innych jazda autem, a jeszcze innych przebywanie w pobliżu wody. Oczywiście są też uniwersalne sytuacje, w których możemy odczuwać stres. Mowa tu o jednak o poważnym zagrożeniu, na przykład gdy nasze życie lub zdrowie może być na szali.

Negatywne skutki stresu

Stres, co gorsza ma negatywny wpływ na nasze ciało. Może powodować różne stany chorobowe i zdrowotne, których chcemy uniknąć. Mowa tu na przykład bólach głowy, czy problemach żołądkowych. Długotrwały stres może też przyspieszyć łysienie, pogorszyć kondycję układu krwionośnego, a także wpłynąć na spore zmiany wagi ciała.

Jak zwalczać uczucie stresu?

Jakie sposoby zwalczania stresu są skuteczne? Podobnie jak w przypadku powodów jest to dość indywidualna kwestia. Bardzo proste czynności, które mogą przeciwdziałać stresowi to na przykład rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, medytacja, czy też spędzanie czasu na przyjemnościach.

Dlatego, gdy odczuwamy stres, warto zadbać o siebie i swoje ciało. Pójście na relaksujący masaż, uprawianie sportu, czy oglądanie ulubionych filmów i seriali to jedne z wielu sposobów. Oprócz tego warto wdrożyć do życia zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia. Osoby aktywne fizyczne z reguły mają znacznie mniejsze problemy ze stresem.