Sposób na stres. Jak się odstresować
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia ale w nadmiarze potrafi doprowadzić do nerwicy.
Jak sobie radzić ze stresem? Sposoby radzenia sobie ze stresem
- zmiana trybu życia. Jeśli ciągle gdzieś się spieszysz, masz wrażenie że goni cię czas, zatrzymaj się na chwilę, jeśli dasz sobie 5 minut odpoczynku to nic się nie stanie. Rób przerwy kilka razy dziennie chociaż po kilka minut, w tym czasie myśl tylko o przyjemnych rzeczach.
- stosowanie technik relaksacyjnych
- odpowiednia dieta
- przyjmowanie preparatów wzmacniających system nerwowy i serce. W profilaktyce chorób serca jak i zapobieganiu następstwom stresu dobrym rozwiązaniem jest stosowanie preparatów z magnezem i witaminą B6. Witamina C natomiast zmniejsza wydzielanie hormonów stresu
- uprawiaj sport, najlepiej spokojny, wyciszający. Może to być pływanie, jazda na rowerze. Uprawianie sportów wyczynowych też ma swoje dobre strony. Porządny trening pomoże rozładować stres. Skupienie się na ćwiczeniach pomoże zapomnieć o przyczynach stresu
- otaczaj się spokojnymi kolorami np. niebieskimi, zielonymi, beżami. Kolory potrafią wyciszyć organizm. Unikaj koloru czerwonego i pomarańczowego.
- słuchaj łagodnej, wyciszającej muzyki
- spędzaj dużo czasu z rodziną i przyjaciółmi. Przebywanie z bliskimi daje poczucie bezpieczeństwa, pozwala spojrzeć na problemy z dystansem
- uśmiechaj się często. Nawet wymuszony uśmiech sprawia że czujesz się lepiej
Przyczyny stresu:
- ciągły pośpiech
- rywalizacja
- hałas
- dążenie do osiągnięcia sukcesu
- kłótnie rodzinne
- choroba lub śmierć bliskich
- konflikt wewnętrzny (konflikt między dążeniami a możliwościami)
- urbanizacja – wymuszony kontakt z wieloma osobami, brak przestrzeni życiowej)